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12 Wochen Base Trainingsplan in Vorbereitung auf die Gravel Saison
Dieser 12-Wochen-Plan legt die Basis für eine großartige Saison auf dem Gravel Bike!
Der Trainingsplan baut nachhaltig deine Fitness nachhaltig auf. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer und Fettstoffwechsel, an deiner VO2max, spezifischen Fähigkeiten für Gravel-Events und lange Tage im Sattel.
Dieser Trainingsplan eignet sich perfekt zum (Wieder-) Einstieg ins strukturierte Training.
Damit sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert lässt, ist von Montag bis Freitag zunächst kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder indoor auf dem Smarttrainer gefahren werden.
Der Plan ist der richtige für dich, wenn du schon etwas Erfahrung auf dem Rad sammeln konntest (oder von einer anderen Ausdauersportart kommst). Einsteigern empfehlen wir eher unseren Beginner-Plan.
Nicht der passende Trainingsplan?
Wir erstellen auch custom Trainingspläne, individuell auf deine Ziele, Potentiale und Möglichkeiten zugeschnitten.
Du wünscht dir Support und persönlichen Austausch? Dann kontaktiere uns für unsere sportwissenschaftliche Beratung oder ein Coaching!
Spezifische Vorbereitung für optimale Rennperformance beim Highlight der CX-Saison. Speziell für Masters.
Trainingsplan zur Vorbereitung auf ein Langstrecken Gravel, Gran Fondo oder Bike-Packing Event für AnfängerInnen mit etwas Vorerfahrung.
12 Wochen Base Trainingsplan mit geringem Zeitaufwand (≤8h/Woche) in Vorbereitung auf die Gravel & Gran Fondo Saison
12 Wochen Trainingsplan in Vorbereitung auf die Gravel & Gran Fondo Saison der Base Training mit Zwift Racing kombiniert
12 Wochen Base- & Build-Phase in Vorbereitung auf die Cyclocross-Saison, denn Cross is Coming!