Trainingspläne

Das Ziel vor Augen aber noch auf der Suche nach dem passenden Trainingsplan?

Hier findest du unser Angebot an individualisierten und ready-made Trainingsplänen.

Individualisierte Trainingspläne

Neben unserem Coaching erstellen wir auch individualisierte Trainingspläne.

Flexibel, ohne Bindung und trotzdem persönlich erhältst du deinen individuellen Plan. Perfekt abgestimmt auf dein Fitness-Level, deine zeitliche Verfügbarkeit und deine Ziele.  

ab €59
  • Trainingsplanung
  • strukturierte Einheiten
  • tagesgenau
  • Individualität
  • Berücksichtigung zeitlicher Verfügbarkeit
  • Fitness-Level und Erfahrung
  • Beratung
  • möglich nach Absprache

Keine feste Coaching-Bindung. Zahlung einmalig pro Trainingsplan.
Dauer flexibel, nach Absprache, mindestens aber 4 Wochen.
59€ für 4 Wochen ab einem Gesamtumfang von mindestens 12 Wochen und einer Hauptsportart. Sonst 79€ für je 4 Wochen.

Ready - made Trainingspläne

Hier sind unsere ready-made Trainingspläne.

Zielgerichtet und effektiv.

Beliebig oft verwendbar, mit vielen hilfreichen Tipps und Hinweisen zum eigenen Anpassen.

Gravel

Bereit für die Langstrecke
  • Gravel Events / Touring
  • 8 Wochen
  • für Anfänger und Wiedereinsteiger
Bereit für die Langstrecke
  • Gravel Events / Touring
  • 8 Wochen
  • mit etwas Erfahrung
Base Phase
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • nachhaltiger Aufbau
  • für Ambitionierte
Ausdauer Boost
  • 8 Wochen
  • Fitness Build Phase
  • für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Base Phase
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • indoor training, virtual racing & outdoor
  • für Ambitionierte
Gravel Race
  • 11 Wochen
  • Base bis Peak
  • kompletter Formaufbau
  • für Rennfahrer

Cyclocross

Ready to Race
  • 6 Wochen
  • Training für dein erstes Rennen
  • für Anfänger und Wiedereinsteiger
Cross Is coming
  • 12 Wochen
  • Base & Build Phase
  • gezielte Saisonvorbereitung
  • für rennambitionierte Crosser (und Graveler)
In-Season
  • modular
  • an Rennkalender anpassbar
  • direkte Vorbereitung und Wettkampfphase
  • für Rennfahrer

MTB

Active off-season
Marathon Fokus
  • 12 Wochen
  • Winter Training
  • Indoor, outdoor & Alternativen
  • für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Base Phase
Marathon Fokus
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • indoor & outdoor
  • für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Marathon Vorbereitung
  • 12 Wochen
  • Base & Build Phase
  • kompletter Formaufbau
  • für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Base mit wenig Zeit
Transalp & Marathon
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • ≤8h pro Woche
  • für Fortgeschrittene
Build mit wenig Zeit
Transalp & Marathon
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • ≤10h pro Woche
  • für Fortgeschrittene
Active off-season
Marathon / XCO
  • 12 Wochen
  • Winter Training
  • indoor mit outdoor Optionen
  • für Ambitionierte & Rennfahrer
Base Phase
Marathon / XCO
  • 12 Wochen
  • Base Winter Training
  • indoor mit outdoor Optionen
  • für Ambitionierte & Rennfahrer
Build Phase
Marathon / XCO
  • 12 Wochen
  • Build Phase
  • indoor mit outdoor Optionen
  • für Ambitionierte & Rennfahrer
Fitness Boost
Marathon / XCO
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • für Ambitionierte & Rennfahrer

Rennrad & Gran Fondo

Bereit für die Langstrecke
  • 8 Wochen
  • erste Gran Fondo / Century Ride
  • für Anfänger und Wiedereinsteiger
Base mit wenig Zeit
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • ≤8h pro Woche
  • für Rennrad Marathon, TransAlp & GranFondo
Build mit wenig Zeit
  • 8 Wochen
  • Base Phase
  • ≤10h pro Woche
  • für Rennrad Marathon, TransAlp & GranFondo
Base Phase
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • nachhaltiger Aufbau
  • für Ambitionierte
Ausdauer Boost
  • 8 Wochen
  • Fitness Build Phase
  • für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Base Phase
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • indoor training, virtual racing & outdoor
  • für Ambitionierte

Road Racing & Zeitfahren

Ausdauer Boost
  • 8 Wochen
  • Fitness Build Phase
  • für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Base Phase
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • indoor training, virtual racing & outdoor
  • für Ambitionierte
Race Shape
Crit & Road Racing
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • für Renn(rad)fahrer
Fitness Boost
Time Trial
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • für TT Spezialisten & Triathleten

eCycling

Zwift Racing
  • 8 Wochen
  • In-Season
  • ZRL & TTT
  • für ambitionierte Zwift Racer

Indoor Training

Active off-season
MTB Fokus
  • 12 Wochen
  • Winter Training
  • indoor mit outdoor Optionen
  • für Ambitionierte & Rennfahrer
Base Phase
Gravel & Marathon
  • 12 Wochen
  • Base Phase
  • indoor training, virtual racing & outdoor
  • für Ambitionierte
Base Phase
MTB Fokus
  • 12 Wochen
  • Base Winter Training
  • indoor mit outdoor Optionen
  • für Ambitionierte & Rennfahrer
Build Phase
MTB Fokus
  • 12 Wochen
  • Build Phase
  • indoor mit outdoor Optionen
  • für Ambitionierte & Rennfahrer

Triathlon

Back in the Pool
  • 4 Wochen
  • 2 Einheiten / Woche
  • zur Integration
  • (Wieder-) Einstieg nach Pause
Back in the Pool
  • 4 Wochen
  • 3 Einheiten / Woche
  • zur Integration
  • low volume für den Wiedereinstieg
Back in the Pool
  • 4 Wochen
  • 3-4 Einheiten / Woche
  • zur Integration
  • für den ambitionierte Wiedereinstieg
Rad Fitness Boost
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • Rad Block zur Integration
  • für ambitionierte non-drafting Triathleten
Lauf Fokus
Sprint / 5k
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • Lauf Block zur Integration
  • für wettkampforientierte Triathleten
Lauf Fokus
OD / 10k
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • Lauf Block zur Integration
  • für wettkampforientierte Triathleten

Schwimmen

Back in the Pool
  • 4 Wochen
  • 2 Einheiten / Woche
  • zur Integration
  • (Wieder-) Einstieg nach Pause
Back in the Pool
  • 4 Wochen
  • 3 Einheiten / Woche
  • zur Integration
  • low volume für den Wiedereinstieg
Back in the Pool
  • 4 Wochen
  • 3-4 Einheiten / Woche
  • zur Integration
  • für den ambitionierte Wiedereinstieg

Laufen

5k Bestzeit
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • Vorbereitung 5k Lauf
  • für ambitionierte Läufer & Triathleten
10k Bestzeit
  • 8 Wochen
  • Build Phase
  • Vorbereitung 10k Lauf
  • für ambitionierte Läufer & Triathleten

Alle Pläne sind über TrainingPeaks verfügbar.

Du kannst sie beliebig oft verwenden und bei Bedarf sogar individualisieren. Die strukturierten Workouts lassen sich auf gängige Uhren, Fahrradcomputer oder in Apps übertragen. So kannst du 1:1 dem Trainingsplan folgen. Dazu gibt es einfach zu folgende Anleitungen. Richtest du die Synchronisation deiner Trainingsdaten ein, kannst du deinen Fortschritt im Trainingsplan jederzeit nachvollziehen.

So kommst du Schritt für Schritt deinem Ziel näher.