Trainingspläne
Das Ziel vor Augen aber noch auf der Suche nach dem passenden Trainingsplan?
Hier findest du unser Angebot an individualisierten und ready-made Trainingsplänen.
Individualisierte Trainingspläne
Neben unserem Coaching erstellen wir auch individualisierte Trainingspläne.
Flexibel, ohne Bindung und trotzdem persönlich erhältst du deinen individuellen Plan. Perfekt abgestimmt auf dein Fitness-Level, deine zeitliche Verfügbarkeit und deine Ziele.
- Trainingsplanung
- strukturierte Einheiten
- tagesgenau
- Individualität
- Berücksichtigung zeitlicher Verfügbarkeit
- Fitness-Level und Erfahrung
- Beratung
- möglich nach Absprache
Keine feste Coaching-Bindung. Zahlung einmalig pro Trainingsplan.
Dauer flexibel, nach Absprache, mindestens aber 4 Wochen.
59€ für 4 Wochen ab einem Gesamtumfang von mindestens 12 Wochen und einer Hauptsportart. Sonst 79€ für je 4 Wochen.
Ready - made Trainingspläne
Hier sind unsere ready-made Trainingspläne.
Zielgerichtet und effektiv.
Beliebig oft verwendbar, mit vielen hilfreichen Tipps und Hinweisen zum eigenen Anpassen.
Gravel
Gran Fondo
Bereit für die Langstrecke
- Gravel Events / Touring
- 8 Wochen
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Ausdauer Boost
- 8 Wochen
- Fitness Build Phase
- für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Bereit für die Langstrecke
- Gran Fondo / Century Ride
- 8 Wochen
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Ausdauer Boost
- 8 Wochen
- Fitness Build Phase
- für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Cyclocross
Ready to Race
- 6 Wochen
- Training für dein erstes Rennen
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Rennvorbereitung
- 8 Wochen
- Saison-Vorbereitung
- für rennambitionierte Cross-Einsteiger und Fortgeschrittene
In-Season
- modular
- an Rennkalender anpassbar
- direkte Vorbereitung und Wettkampfphase
- für Rennfahrer
MTB
Active off-season
Marathon Fokus
- 12 Wochen
- Winter Training
- Indoor, outdoor & Alternativen
- für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Base Phase
Marathon Fokus
- 12 Wochen
- Base Phase
- indoor & outdoor
- für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Marathon Vorbereitung
- 12 Wochen
- Base & Build Phase
- kompletter Formaufbau
- für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Active off-season
Marathon / XCO
- 12 Wochen
- Winter Training
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Fitness Boost
Marathon / XCO
- 8 Wochen
- Build Phase
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Rennrad & Zeitfahren
Bereit für die Langstrecke
- 8 Wochen
- erste Gran Fondo / Century Ride
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Ausdauer Boost
- 8 Wochen
- Fitness Build Phase
- für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Race Shape
Crit & Road Racing
- 8 Wochen
- Build Phase
- für Renn(rad)fahrer
Fitness Boost
Time Trial
- 8 Wochen
- Build Phase
- für TT Spezialisten & Triathleten
eCycling
Indoor Training
Zwift Racing
- 8 Wochen
- In-Season
- ZRL & TTT
- für ambitionierte Zwift Racer
Active off-season
MTB Fokus
- 12 Wochen
- Winter Training
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Triathlon
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 2 Einheiten / Woche
- zur Integration
- (Wieder-) Einstieg nach Pause
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3 Einheiten / Woche
- zur Integration
- low volume für den Wiedereinstieg
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3-4 Einheiten / Woche
- zur Integration
- für den ambitionierte Wiedereinstieg
Rad Fitness Boost
- 8 Wochen
- Build Phase
- Rad Block zur Integration
- für ambitionierte non-drafting Triathleten
Lauf Fokus
Sprint / 5k
- 8 Wochen
- Build Phase
- Lauf Block zur Integration
- für wettkampforientierte Triathleten
Lauf Fokus
OD / 10k
- 8 Wochen
- Build Phase
- Lauf Block zur Integration
- für wettkampforientierte Triathleten
Schwimmen
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 2 Einheiten / Woche
- zur Integration
- (Wieder-) Einstieg nach Pause
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3 Einheiten / Woche
- zur Integration
- low volume für den Wiedereinstieg
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3-4 Einheiten / Woche
- zur Integration
- für den ambitionierte Wiedereinstieg
Laufen
5k Bestzeit
- 8 Wochen
- Build Phase
- Vorbereitung 5k Lauf
- für ambitionierte Läufer & Triathleten
10k Bestzeit
- 8 Wochen
- Build Phase
- Vorbereitung 10k Lauf
- für ambitionierte Läufer & Triathleten
Alle Pläne sind über TrainingPeaks verfügbar.
Du kannst sie beliebig oft verwenden und bei Bedarf sogar individualisieren. Die strukturierten Workouts lassen sich auf gängige Uhren, Fahrradcomputer oder in Apps übertragen. So kannst du 1:1 dem Trainingsplan folgen. Dazu gibt es einfach zu folgende Anleitungen. Richtest du die Synchronisation deiner Trainingsdaten ein, kannst du deinen Fortschritt im Trainingsplan jederzeit nachvollziehen.
So kommst du Schritt für Schritt deinem Ziel näher.