Trainingspläne
Das Ziel vor Augen aber noch keinen Plan für den Weg dahin?
Unsere Trainingspläne bieten dir strukturierte Workouts, effektives Training, in einem ganzheitlichen Ansatz – praxiserprobt und unkompliziert umzusetzen.
Dabei bleibst du unabhängig und flexibel, ohne Coaching-Bindung und kannst trotzdem von unserer Expertise profitieren.
Gravel
Komplette Saisonvorbereitung
Bereit für die Langstrecke
- Gravel Events / Touring
- 8 Wochen
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Bereit für die Langstrecke
- Gravel Events / Touring
- 8 Wochen
- mit etwas Erfahrung
Base Builder & Form Finisseur
- 16 Wochen
- Base & Build Phase
- komplette Saisonvorbereitung
- für Jeden!
Gravel Race
- 11 Wochen
- Base bis Peak
- kompletter Formaufbau
- für Rennfahrer
Mix & Match
Base Phase
- 12 Wochen
- Base Phase
- nachhaltiger Aufbau
- für Ambitionierte
Base Phase
- 12 Wochen
- Base Phase
- indoor training, virtual racing & outdoor
- für Ambitionierte
Ausdauer Boost
- 8 Wochen
- Fitness Build Phase
- für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Cyclocross
Ready to Race
- 6 Wochen
- Training für dein erstes Rennen
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Cross Is coming
- 12 Wochen
- Base & Build Phase
- gezielte Saisonvorbereitung
- für rennambitionierte Crosser (und Graveler)
In-Season
- modular
- an Rennkalender anpassbar
- direkte Vorbereitung und Wettkampfphase
- für Rennfahrer
MTB
Mix & Match
Active off-season
Marathon Fokus
- 12 Wochen
- Winter Training
- Indoor, outdoor & Alternativen
- mit etwas Erfahrung
Active off-season
Marathon / XCO
- 12 Wochen
- Winter Training
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Base Phase
Marathon Fokus
- 12 Wochen
- Base Phase
- indoor & outdoor
- für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Base Phase
Marathon / XCO
- 12 Wochen
- Base Winter Training
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Base mit wenig Zeit
Transalp & Marathon
- 12 Wochen
- Base Phase
- ≤8h pro Woche
- mit etwas Erfahrung
Marathon Vorbereitung
- 12 Wochen
- Base & Build Phase
- kompletter Formaufbau
- für fortgeschrittene Marathon-Fahrer
Build Phase
Marathon / XCO
- 12 Wochen
- Build Phase
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Build mit wenig Zeit
Transalp & Marathon
- 12 Wochen
- Base Phase
- ≤10h pro Woche
- mit etwas Erfahrung
Fitness Boost
Marathon / XCO
- 8 Wochen
- Build Phase
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Rennrad & Gran Fondo
Bereit für die Langstrecke
- 8 Wochen
- erste Gran Fondo / Century Ride
- für Anfänger und Wiedereinsteiger
Base Phase
- 12 Wochen
- Base Phase
- nachhaltiger Aufbau
- für Ambitionierte
Base mit wenig Zeit
- 12 Wochen
- Base Phase
- ≤8h pro Woche
- mit etwas Erfahrung
Base Phase
- 12 Wochen
- Base Phase
- indoor training, virtual racing & outdoor
- für Ambitionierte
Build mit wenig Zeit
- 8 Wochen
- Base Phase
- ≤10h pro Woche
- mit etwas Erfahrung
Ausdauer Boost
- 8 Wochen
- Fitness Build Phase
- für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Road Racing & Zeitfahren
Base Phase
- 12 Wochen
- Base Phase
- indoor training, virtual racing & outdoor
- für Ambitionierte
Ausdauer Boost
- 8 Wochen
- Fitness Build Phase
- für Fortgeschrittene & Ambitionierte
Race Shape
Crit & Road Racing
- 8 Wochen
- Build Phase
- für Renn(rad)fahrer
Fitness Boost
Time Trial
- 8 Wochen
- Build Phase
- für TT Spezialisten & Triathleten
eCycling
Zwift Racing
- 8 Wochen
- In-Season
- ZRL & TTT
- für ambitionierte Zwift Racer
Indoor Training
Active off-season
MTB Fokus
- 12 Wochen
- Winter Training
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Base Phase
MTB Fokus
- 12 Wochen
- Base Winter Training
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Base Phase
Gravel & Marathon
- 12 Wochen
- Base Phase
- indoor training, virtual racing & outdoor
- für Ambitionierte
Build Phase
MTB Fokus
- 12 Wochen
- Build Phase
- indoor mit outdoor Optionen
- für Ambitionierte & Rennfahrer
Triathlon
Mix & Match
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 2 Einheiten / Woche
- zur Integration
- (Wieder-) Einstieg nach Pause
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3 Einheiten / Woche
- zur Integration
- low volume für den Wiedereinstieg
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3-4 Einheiten / Woche
- zur Integration
- für den ambitionierte Wiedereinstieg
Rad Fitness Boost
- 8 Wochen
- Build Phase
- Rad Block zur Integration
- für ambitionierte non-drafting Triathleten
Lauf Fokus
Sprint / 5k
- 8 Wochen
- Build Phase
- Lauf Block zur Integration
- für wettkampforientierte Triathleten
Lauf Fokus
OD / 10k
- 8 Wochen
- Build Phase
- Lauf Block zur Integration
- für wettkampforientierte Triathleten
Schwimmen
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 2 Einheiten / Woche
- zur Integration
- (Wieder-) Einstieg nach Pause
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3 Einheiten / Woche
- zur Integration
- low volume für den Wiedereinstieg
Back in the Pool
- 4 Wochen
- 3-4 Einheiten / Woche
- zur Integration
- für den ambitionierte Wiedereinstieg
Laufen
5k Bestzeit
- 8 Wochen
- Build Phase
- Vorbereitung 5k Lauf
- für ambitionierte Läufer & Triathleten
10k Bestzeit
- 8 Wochen
- Build Phase
- Vorbereitung 10k Lauf
- für ambitionierte Läufer & Triathleten
Marathon
- 13 Wochen
- kompletter Aufbau
- erster Marathon
- für Läufer & Triathleten
Individualisierte Trainingspläne
Wir erstellen auch Custom Trainingspläne.
Flexibel, ohne Bindung und trotzdem persönlich erhältst du deinen individuellen Plan. Perfekt abgestimmt auf dein Fitness-Level, deine zeitliche Verfügbarkeit und deine Ziele.
Keine feste Coaching-Bindung. Zahlung einmalig pro Trainingsplan.
Dauer flexibel, nach Absprache, mindestens aber 4 Wochen.
79€ für 4 Wochen ab einem Gesamtumfang von mindestens 12 Wochen und einer Hauptsportart. Sonst 99€ für je 4 Wochen.
- Trainingsplanung
- strukturierte Einheiten
- tagesgenau
- Individualität
- Berücksichtigung zeitlicher Verfügbarkeit
- Fitness-Level und Erfahrung
- Beratung
- möglich nach Absprache
Alle Pläne sind über TrainingPeaks verfügbar.
Du kannst sie beliebig oft verwenden und bei Bedarf sogar individualisieren. Die strukturierten Workouts lassen sich auf gängige Uhren, Headunits oder Apps übertragen. So kannst du 1:1 dem Trainingsplan folgen. Richtest du die Synchronisation deiner Trainingsdaten ein, kannst du deinen Fortschritt im Trainingsplan jederzeit nachvollziehen.
Dazu gibt’s im Plan weitere Tipps & Hinweise.
So kommst du Schritt für Schritt deinem Ziel näher.