Taper

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Overload vor Taper

Eine Overload-Phase kann gefolgt vom Taper mit adäquater Erholung zu einer höheren Performance-Superkompensation und besseren Wettkampfleistung führen - allerdings nur, wenn KEIN Overreaching durch den höheren Load erreicht wird.
Taper
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Optimaler Taper

Taper meint die unmittelbare Wettkampfvorbereitung mit reduziertem Trainingsload, um maximale Leistungsbereitschaft zu erreichen. Am effektivsten sind 8-14 Tage, exponentiell abnehmendes Trainingsvolumen um bis zu 60% bei Erhalt von Intensität und Häufigkeit.

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