HIT

Hochintensives Training

Hochintensives Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining bezeichnet Workouts mit Phasen bei relativ hoher Leistung / Geschwindigkeit oberhalb der Schwelle, unterbrochen von Erholungsphasen bei geringerer Intensität oder passiver Pause.
Intervalltraining

Der zusätzliche Effekt von HIT

Ein Trainingszyklus, der HIT enthält, kann zu einer größeren Verbesserung der VO2max bei AusdauersportlerInnen verhelfen, als ohne HIT. Das dies auch für die Verbesserung der Performance führt, ist aber nicht gesichert.
Radrennen

Optimierung von HIIT

HIIT aus 30sek-Intervalle ermöglicht eine höhere Trainingszeit bei >90% VO2max im Vergleich zu längeren Intervallen bei gleicher Power (MAP) und gleichem Belastungs-Pausen-Verhältnis (2:1) und sind vermutlich effektiver für die Verbesserung der aeroben Kapazität.

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