Du bereitest dich auf die Cyclocross Master WM vor? Oder ein anderes großes Highlight in deiner Cross-Saison?
Hier ist der perfekte Plan für rennambitionierte Masters!

Wir gehen davon aus, dass du in den letzen Wochen aktiv warst und eine durchaus solide Grundfitness auf dem Bike hast. Der Plan startet gleich mit beanspruchenden HIIT-Einheiten, neben LIT und rennspezifischen Sessions – also alles was es braucht, um dich in Top-Form zu bringen. Große Umfänge an LIT gibt es allerdings nicht, aber die hast du idealerweise schon im Sommer absolviert 😉

Damit sich der Plan unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 1:30h und kann, bis auf crosspezifisches Techniktraining, auch indoor auf dem Trainer gefahren werden.