Dieser 12-Wochen-Plan macht dich bereit für den MTB Marathon oder jedes andere lange off-road event!

Der Plan umfasst die komplette Vorbereitung auf dein Ziel.
Das Training wird dich fordern, ohne dich zu überlasten. Härtere Woche wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab, sodass deine Fitness nachhaltig aufgebaut wird. Natürlich wird das Training mit der Zeit immer umfangreicher und fordernder, um immer wieder neue entscheidende Reize zu setzen.
Erst bauen wir deine grundlegende, bike-spezifische Fitness auf, steigern die VO2max und die Kraft, später senken wir die VLamax und lassen deiner Form den letzen Feinschliff zukommen.
Optionale Einheiten und Tipps zur Anpassung helfen dir, den Plan ganz individuell auf dich und deinen Alltag abzustimmen. Apropos Alltag: damit sich der Plan bestmöglich in die Praxis umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120min und kann auch bestens indoor gefahren werden.

Dieser Trainingsplan ist der perfekte Beginn für zielgerichtetes, strukturiertes Training.
Allerdings solltest du schon über eine gewisse Grundfitness verfügen und in den letzen Wochen regelmäßig gefahren sein. Erfahrung mit strukturiertem Training oder Rennen sind von Vorteil aber nicht zwingend notwendig.