8 Wochen advanced in-Season Rennrad Trainingsplan für die Zeit in der Straßensaison.
Der erste Teil der Rennrad-Saison ist vorbei, die Form ist gut – und jetzt?
Dieser Plan unterstützt dich dabei, gut durch den Rest der Saison zu kommen. Du hast sicher viel Mühe investiert, um fit zu werden und das sollte man ausnutzen, finden wir!
Dieser 8-Wochen Plan konserviert deine Fitness – kein Neuaufbau, sondern eine geschickte Kombination aus intensiven Trainingseinheiten, die deine VO2max ansprechen, Sprintpower aktivieren und die Fatigue Resistance verbessern sowie low intensity Training, um deinen Fettstoffwechsel aktivieren und deinen aerobe Basis zu fördern. Der Plan beinhaltet bewusst viel Raum für Flexibilität, um ihn an deine persönlichen Bedürfnisse durch extra Volumen oder Grouprides anpassen zu können.
| Disziplin | Rennrad |
|---|---|
| Ziel | Rennperformance |
| Phase | In-Season |
| Dauer | 8 Wochen |
| Umfang | 13,5h / Woche (13-14h) |
8 Wochen advanced in-Season Rennrad Trainingsplan für die Zeit in der Straßensaison.
16 Wochen Base Training in Vorbereitung auf lange Rennrad / Gravel Rennen, Ultra Cycling und Mehrtages-Events.
8 Wochen advanced in-Season Trainingsplan für die Zeit in der Saison zwischen Gravel Rennen & Gran Fondos.
12 Wochen Base Trainingsplan in Vorbereitung auf die Rennrad Saison
Maximale Sauerstoffaufnahme und Power steigern – 8 Wochen Fokus auf die VO2max
12 Wochen zyklusbasierter Base Trainingsplan in Vorbereitung auf die Rennrad Saison – von & für Frauen entwickelt