Der perfekte Plan für alle, die schon etwas Erfahrung haben, aber trotzdem noch viel Potenzial zur Steigerung sehen.

Dieser Plan bereitet dich in 8 Wochen optimal auf ein langes Gravel-Event, eine Bikepacking Tour oder ein Gran Fondo vor. Er ist der perfekte Einstieg ins zielgerichtete, strukturierte Training. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit „richtigen“ Trainingsprogrammen haben. Allerdings solltest du auf dem Rad über eine gewisse Grundfitness verfügen und problemlos über 2-3h im Grundlagenbereich fahren können.

Der Plan lässt sich ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Darum haben wir gleich einige optionale Einheiten in den Plan eingearbeitet. Auch Workouts abseits des Rads sind vorgesehen in Form von Stabi & Mobility. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine willkommene Abwechslung.

Wir wollen, dass es leicht und unkompliziert ist, den Plan im Alltag umzusetzen. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Smarttrainer gefahren werden.