Der perfekte Einsteiger:innen Plan für alle, die zum ersten Mal an einem Gravel-Event teilnehmen, ihren ersten Century-Ride planen, ein Bikepacking unternehmen oder sich auf eine andere lange Tour vorbereiten.

Dieser Plan bereitet dich in 8 Wochen optimal vor.
Er ist der perfekte Einsteig ins strukturierte Training. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit Trainingsprogrammen haben. Eine grundlegende Fitness ist empfehlenswert, aber der Plan eignet sich auf für komplette Neueinsteiger. Dann kannst du aber gern die Umfänge in den ersten Wochen etwas reduzieren.

Der Plan lässt sich ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Darum haben wir gleich einige optionale Einheiten in den Plan eingearbeitet. Auch Workouts abseits des Rads sind vorgesehen in Form von Stabi & Mobility. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine willkommene Abwechslung.

Wir wollen. dass es leicht und unkompliziert ist, den Plan im Alltag umzusetzen. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.