8 Wochen advanced Ausdauer Boost Trainingsplan als spezielle Vorbereitung für Gravel Rennen & Gran Fondos.
Mit diesem Trainingsplan über 8 Wochen bereitest du dich speziell die Gravel und Gran Fondo Saison vor. Im Fokus liegt hier auf Rennen von ca. 3-6h.
Wir steigern ganz gezielt deine Ausdauer und deine Ökonomie, die besonders wichtig sind für fordernde Tage auf dem Bike. Wir arbeiten durch gut strukturiertes, teils hochintensives, teils lockeres Training an deiner VO2max und deiner maximalen Fettoxidation, was sich in einer Verbesserung deiner Ausdauerleistung zeigen wird!
Dieser Plan richtet sich an Radsportler, die schon auf einige Trainingsjahre zurückblicken können und bereit sind, 15h/Woche zu trainieren.
Wenn du mit dem Trainingsplan beginnst, solltest du schon über eine sehr solide Grundfitness auf dem Bike verfügen – im Idealfall hast du schon einen längeren Base-Plan absolviert 🙂
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig aber von Vorteil.
| Disziplin | Gran Fondo, Gravel |
|---|---|
| Ziel | Rennperformance |
| Phase | Build |
| Dauer | 8 Wochen |
| Umfang | 14h / Woche (9,5-16,5h) |
8 Wochen advanced Ausdauer Boost Trainingsplan als spezielle Vorbereitung für Gravel Rennen & Gran Fondos.
12 Wochen Base Trainingsplan mit geringem Zeitaufwand (≤8h/Woche) in Vorbereitung auf die Gravel & Gran Fondo Saison
Trainingsplan zur Vorbereitung auf ein Langstrecken Gravel, Gran Fondo oder Bike-Packing Event für AnfängerInnen mit etwas Vorerfahrung.
8 Wochen Build Trainingsplan mit geringem Zeitaufwand (≤9h/Woche) in direkter Vorbereitung auf die Gravel & Gran Fondo Saison
Custom Trainingsplan persönlich erstellt für dein Ziel, passend für deine individuelle Physiologie und Möglichkeiten.
12 Wochen Base Trainingsplan in Vorbereitung auf die Gravel Saison