12 Wochen Winter Trainingsplan mit geringem Zeitaufwand (≤8h/Woche). Frühe Base Phase in Vorbereitung auf MTB Marathons & Transalp.
Dieser 12-Wochen-Plan ist der perfekte Einstieg in die langfristige Saisonvorbereitung.
Mit diesem Plan legst du die Grundlage für MTB Marathon, TransAlp oder andere lange Events – und das mit max. 8 Stunden Training pro Woche!
Der Trainingsplan baut nachhaltig deine Fitness nachhaltig auf. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer, an deiner Power und deinem Fettstoffwechsel. Perfekt für das Wintertraining.
Damit sich der Plan in deinem Alltag so einfach wie möglich umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden. Langweilig wird dir garantiert nicht – Workouts mit unterschiedlicher Intensität sorgen für Abwechslung und sind nebenbei super effektiv!
| Disziplin | MTB |
|---|---|
| Ziel | Saison-Vorbereitung, Wintertraining |
| Phase | frühe Base |
| Dauer | 12 Wochen |
| Umfang | 7h / Woche (5,5-8h) |
12 Wochen Winter Trainingsplan mit geringem Zeitaufwand (≤8h/Woche). Frühe Base Phase in Vorbereitung auf MTB Marathons & Transalp.
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