12 Wochen Base Trainingsplan in Vorbereitung auf die MTB Marathon & XCO Saison.
Mit diesem 12-Wochen Base Trainingsplan legst du die Grundlage für eine erfolgreiche MTB-Saison!
Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. So profitierst du langfristig von deiner zunehmenden Fitness. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer, an deiner VO2max, deiner Climbing-Fähigkeiten und der maximalen Fettoxidation.
Dieser Plan richtet sich an Radsportler, die schon auf einige Trainingsjahre zurückblicken können und bereit sind, bis zu 15h/Woche zu trainieren.
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig aber von Vorteil.
| Disziplin | MTB |
|---|---|
| Ziel | Saison-Vorbereitung |
| Phase | Base |
| Dauer | 12 Wochen |
| Umfang | 14h / Woche (8,5-16h) |
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