Du möchtest eine neue Bestzeit über 5km laufen? Oder deine Triathlon-Performance mit schnellen Lauf-Splits auf ein neues Niveau bringen?
Dann ist dieser Plan genau der richtige für dich!

Die Distanz zu laufen sollte keine Herausforderung für dich sein; idealerweise hast du schon Wettkampferfahrung und weißt, worauf du dich einlässt 😉

Der Plan bietet eine ausgewogene Mischung aus intensiven Intervalleinheiten, langen Ausdauerläufen und lockeren Läufen.
Geplant sind 4-5 Laufeinheiten pro Woche – diese lassen sich aber bestens an deine individuellen Bedürfnisse anpassen, falls du bisher geringere oder deutlich höhere Umfänge gewohnt bist.
Zusätzliches Cross-Training ist ebenfalls vorgesehen, aber immer optional!

So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.

Auch als Triathlet kannst du diesen Plan als Add-In zu deinem üblichen Programm nutzen. Vermeide aber allzu hohe Umfänge oder Intensitäten in den anderen Disziplinen und gönn dir ausreichend Zeit zur Erholung.