Du möchtest deine Lauf-Performance auf ein neues Niveau bringen?
Dazu braucht es eine solide Basis, zu der dieser Plan dir verhilft!

Dieser Trainingsplan basiert auf der sogenannten „Norwegian Method“, die vor allem durch Marius Bakken und viele erfolgreiche norwegische Läufer, Triathleten und Biathleten bekannt wurde.
Besonders sind die „Double Threshold“ Tage, an denen 2 intensivere Sessions gelaufen werden.
Es wird garantiert nicht einfach, kann aber genau das passende für dich sein, um neue Impulse im Base-Training zu setzen.

Der Trainingsplan richtet sich ausschließlich an Läufer*innen mit Vorerfahrung, die hohe Umfänge und intensive Workouts gewohnt sind und die Möglichkeit haben, an einigen Tagen zwei Einheiten zu absolvieren.

Krafttraining ist, wie in der originalen Norwegian Method, ebenfalls geplant, ebenso Cross-Training, aber immer optional!
So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.