Du möchtest eine Bestzeit über den Halbmarathon laufen? Oder deine Triathlon-Performance mit schnellen Lauf-Splits auf ein neues Niveau bringen?
Dann ist dieser Plan genau der richtige für dich!

Die Distanz meistern sollte keine allzu große Herausforderung für dich sein; idealerweise hast du schon Wettkampferfahrung auf dieser oder kürzeren Distanzen.

Der Plan bietet eine ausgewogene Mischung aus intensiven Intervalleinheiten, langen Ausdauerläufen und lockeren Läufen.
Geplant sind in der Regel 5 Laufeinheiten pro Woche – diese lassen sich aber bestens an deine individuellen Bedürfnisse anpassen, falls du bisher geringere oder deutlich höhere Umfänge gewohnt bist.
Zusätzliches Cross-Training ist ebenfalls vorgesehen, aber immer optional!

So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.

Auch als Triathlet kannst du diesen Plan als Add-In zu deinem üblichen Programm nutzen. Vermeide aber allzu hohe Umfänge oder Intensitäten in den anderen Disziplinen und gönn dir ausreichend Zeit zur Erholung.