Mit diesem 10-Wochen Base Trainingsplan legst du die Grundlage für eine erfolgreiche Sommer-Saison!
Dieser Plan wurde speziell für indoor Training entwickelt – keine super langen Einheiten (60-90min, in Ausnahmefällen 2h), dafür kurze hochintensive Workouts, abwechslungsreiche Zone2 und FatMax-Intervalle für die aerobe Basis.
Reverse Periodization lautet hier die Herangehensweise: besonders gut geeignet für alle, die im Winter lieber auf der Rolle fahren und keine Zeit / Möglichkeit für lange Einheiten draußen haben, aber trotzdem super effektiv im Winter trainieren wollen.
Der Trainingsplan lässt sich auch super auf 14 Wochen verlängern. Details dazu findest du im Plan.

Der Plan startet mit 2 Wochen Eingewöhnung, bevor es dann „richtig“ losgeht. Du kannst ihn direkt nach deiner Saisonpause starten oder nach einer eher lockeren Trainingsphase.
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig, aber von Vorteil.