8 Wochen advanced Ausdauer Boost Trainingsplan als spezielle Vorbereitung auf die Straßensaison.
Mit diesem Trainingsplan über 8 Wochen bereitest du dich speziell die Straßensaison vor. Im Fokus liegt hier auf längere Rennen von über 3h und Etappenrennen.
Wir steigern ganz gezielt deine Ausdauer und deine Ökonomie, die besonders wichtig sind für lange Tage auf dem Bike. Wir arbeiten durch gut strukturiertes, teils hochintensives, teils lockeres Training an deiner VO2max und deiner maximalen Fettoxidation, was sich in einer Verbesserung deiner Ausdauerleistung zeigen wird!
Dieser Plan richtet sich an Radsportler, die schon auf einige Trainingsjahre zurückblicken können und bereit sind, 15h/Woche zu trainieren.
Wenn du mit dem Trainingsplan beginnst, solltest du schon über eine sehr solide Grundfitness auf dem Bike verfügen – im Idealfall hast du schon einen längeren Base-Plan absolviert 🙂
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig aber von Vorteil.
| Disziplin | Rennrad |
|---|---|
| Ziel | Rennperformance |
| Phase | Build |
| Dauer | 8 Wochen |
| Umfang | 14h / Woche (9,5-16,5h) |
8 Wochen advanced Ausdauer Boost Trainingsplan als spezielle Vorbereitung auf die Straßensaison.
8 Wochen Ausdauer Boost. Trainingsplan für die Build-Phase in Vorbereitung auf dein MTB Saison-Highlight
11-Wochen komplette Race Vorbereitung mit Base-, Build- und Peak-Phase für Gravel Rennen und Gran Fondos.
12 Wochen Build Phase zur speziellen Vorbereitung auf lange Rennrad / Gravel Rennen, Ultra Cycling und Mehrtages-Events.
8 Wochen Build Plan für einen Power Boost in Vorbereitung auf Gravel Rennen & Co
8 Wochen Build Trainingsplan mit geringem Zeitaufwand (≤9h/Woche) in direkter Vorbereitung auf die Gravel & Gran Fondo Saison