Die Laktatbildungsrate, die VLaMax ist „der“ Parameter, wenn es um die Effizienz deines Metabolismus geht.
Eine geringere VLaMax macht dich ausdauernder – du wirst besser an längere Anstiegen und bist auch zum Ende langer Rennen oder Events noch frischer. Eine geringere VLamax bedeutet nämlich, dass in deinem Körper für eine gewisse Leistung weniger Laktat anfällt, was bedeutet, dass du weniger schnell ermüdest. Dass liegt daran, dass du effizienter arbeitest und du ökonomischer mit deinen Ressourcen umgehst, weniger Kohlenhydrate bei mittleren Intensitäten verbrauchst und relativ mehr Fett verbrennst.
So kannst du auch über längere Distanzen relativ mehr Leistung fahren, ohne einzubrechen (bei entsprechender Verpflegung, trotz der verbesserten Fettverbrennung!).
Mit unseren ready-made Trainingsplänen kannst du dich selbstständig auf dein Ziel vorbereiten. Das Mix-and-Match-Prinzip ermöglicht dir eine individuelle Saisongestaltung. Du bleibst flexibel und profitierst trotzdem von einem strukturiertem Trainingsaufbau nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Vorbereitung
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Die Schlüsselphasen sind Base und Build. Diese solltest du unbedingt absolvieren, um deine Fitness nachhaltig auszubauen!
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