12 Wochen ergänzendes Krafttraining für mehr Kraft & Power auf dem Rad
Krafttraining kann die perfekte Ergänzung zum Rad- / Ausdauertraining sein, um deine Performance weiter zu steigern!
Dieses Programm ist das passende Add-In zu unseren (oder anderen) Base-Plänen.
2 Sessions pro Woche je 45-60min – zeitlich effizient gestalten durch Supersätze & Co. So lässt sich der Plan gut in das restliche Training integrieren.
Denn unsere Erfahrung zeigt, je einfacher umzusetzen, desto eher hält man sich an den Plan und erreicht seine Ziele.
Das bedeutet nicht, dass das Training einfach wird – ganz und gar nicht!
Das Programm ist für gut trainierte Radsportler und Radsportlerinnen und solche, die es werden wollen 😉 Du solltest grundlegend mit Krafttraining vertraut sein und Kniebeugen & Co. technisch beherrschen.
Zudem brauchst du etwas Equipment, insbesondere Langhantel, Gewichte und etwas Platz.
Zur Eingewöhnung empfiehlt sich dieses Programm https://noacksportsupport.de/produkt/sc-rad-strength-adaptation/
| Disziplin | Kraft & Athletik |
|---|---|
| Ziel | Kraft & Power steigern |
| Phase | Base |
| Dauer | 12 Wochen |
| Umfang | ca. 2h / Woche |
12 Wochen ergänzendes Krafttraining für mehr Kraft & Power auf dem Rad
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